秋季摄生三部曲 适度摄生 康健糊口
“空山新雨后，气候晚来秋”，又到一年秋凉时，一场秋雨一场寒。秋日是季候瓜代时辰，气温逐渐由热转寒，“阳气转衰，阴气渐隆”，天然界由春夏的生长之性，逐渐过渡到秋冬的保藏之性。
秋气通于肺
中医以为，秋季五行属金，肺按五行归类亦属于金，秋气与肺响应，肺金与秋日近似，具备肃杀、清洁、收敛的特征，秋季最容易罹患肺系疾病，好比伤风、咳嗽、哮喘、慢性支气管炎等，多在秋季发生或加剧，尤为是体质较弱的老年人、儿童等，更要注重秋季的摄生与保健，固护肺气，调养肺金。
秋日咳嗽能多吃秋梨膏吗
秋梨膏是常见的秋日食疗之品，以精选之秋梨（或鸭梨、雪花梨）为首要原料，配以其它止咳、祛痰、生津、润肺药物，如生地、葛根、萝卜、麦冬、藕节、姜汁、贝母、蜂蜜等药食同源之原质料精心熬制而成的药膳饮品。如若呈现燥邪伤肺咳嗽、口渴等症状可辨证选择。
①温燥，属于初秋感触感染燥邪，往往带有夏暑的余热，体现出发烧、微恶风寒、头痛、干咳少痰、咽干口燥、小便量少、大便干结。这时候候可以适量服用秋梨膏，或者百合粥、荸荠、甘蔗等清热润肺之品。
②凉燥，属于晚秋感触感染燥邪，往往带有近冬的冷气，体现为恶寒、微有发烧、鼻塞流涕、咽痒咳嗽、痰白而稀、头微痛、无汗。关于凉燥，饮食摄生原则要以祛寒津润为主。可进食栗子粥、莲子粥、龙眼肉粥、红枣粥等，并多食一些偏温润的瓜果蔬菜，如南瓜、葱姜、香菜、杏、大枣等。
秋季摄生饮食原则
秋燥之气易伤肺是以，秋季饮食宜清淡，少食煎炸之物，多食新颖蔬菜生果，蔬菜宜选用明白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳；肉类可食兔肉、鸭肉等；多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食品。
秋季摄生另外一饮食原则是多酸少辛秋季肺气适时，辛味食品有助肺气，过食造成肺气过旺就会致使咳嗽、黄痰等呼吸体系问题。而酸味食品入肝，肝气可劫持肺气，令人体处于均衡状况。只管即便少食或不食姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。多吃一些酸味的食物，如广柑、山查等。
体质、脾胃衰弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食为主如百合莲子粥、黑芝麻粥等，可多吃些红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品，以健身祛病，祛病延年。别的，要出格注重饮食清洁卫生，掩护脾胃，多进温食，控制冷食、冷饮，以避免激发肠炎、痢疾等疾病。
秋日的首要天气特色是干燥，空气中缺乏水份，人体一样缺乏水份，人体处于干燥的情况中很容易呈现“干燥症”。以是从摄生角度来看，秋季应以滋养津液为主，多吃滋阴、润燥食品。
为了顺应秋季干燥的特色，咱们就必需时常给本身”补液”，以减缓干燥天气关于人体的危险。多喝水也是改善”秋燥”的一种须要手腕。
来历： 吉林12320
