冬日摄生护身，驾驭10佳“时间”，阔别疾病，身体康健又长命！
刷牙要注重正确的刷牙时间，饭后刷牙，每次刷牙的时间不宜少于三分钟，各人要注重正确吃茶品茗的最好时间，如许能阐扬保健身体的功能，品茗对*利益多品茗能促成*新陈代谢，能软化心脑血管，能断根体内的废料，喝牛奶的养分价值很是高，喝牛奶要注重正确的时间，冬日摄生护身注重时间段。
一、刷牙的最好时间
饭后3分钟。由于这时候口腔的细菌起头分化食品残渣，其孕育发生的酸性物资易腐化牙釉质，使牙齿遭到侵害。
二、吃茶品茗的最好时间
用餐1小时后。不少人喜欢饭后顿时喝热茶，这是很不科学的。由于茶叶中的鞣酸可与食品中的铁联合成不溶性的铁盐，滋扰*对铁的接收，时间一长可诱发血虚。
三、喝牛奶的最好时间
睡前。中老年人睡觉前饮用，可赔偿夜间血钙的低沉状况而掩护骨牛奶另有催眠作用。
四、吃生果的最好时间
饭前1小时。生果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有益于掩护*免疫体系。
五、晒太阳的最好时间
上午8~10时和下战书4~ 5时。此时日光以有利的紫外线A光束为主，可以使*孕育发生维生素D,从而加强*免疫体系的抗病和防止骨质松散的才能，并削减动脉硬化的病发率。
六、美容的最好时间
睡前。皮肤的新陈代谢在24点至越日凌晨6点最为旺盛，是以晚上睡前利用化妆品举行美容护肤效果最好，能起到促成新陈代谢和掩护皮肤康健的功能。
七、溜达的最好时间
饭后45~ 60分钟。以每小时4.8公里的速率溜达20分钟，热量耗损最大，最有益于减肥。
8、沐浴的最好时间
睡前。每晚睡觉前来一个温水浴(35- -45C)，能使全身肌肉、枢纽关头松驰，血液轮回加速，帮你平安人睡。
九、昼寝最好时间
昼寝最佳从13点起头，这时候*觉得才能已降落，很容易人睡;晚上则以22~ 23点上床为佳，由于人的深睡时间在24点至越日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进人深睡状况。
十、熬炼的最好时间
薄暮。人的体力阐扬或身体的顺应才能，均如下午或靠近黄昏时分为最好。此时，人的味觉.视觉，听觉等觉得最敏感，全身协调才能最强，尤为是心律与血压都较平稳，最相宜熬炼。
冬日摄生要注重最好的沐浴时间，能促成血液轮回，可以减缓枢纽关头问题，可以或许起到紧致肌肉的作用，可以或许促成血液轮回的速率，熬炼身体要注重正确的时间，时常熬炼身体，具备平稳血压的作用，也能够改善心律不齐的问题，制止猛烈运动，制止过早的起床运动。
