《考拉蜜斯的生理疗愈课》：能治愈你的只有你本身
去年，《女生理师》一经播出便引起了一番会商，此中有个核心瞄准的是产后妈妈。
詹璐是个二胎宝妈，因为持久全职带孩子，糊口圈子变小，加之婆婆和丈夫的轻忽，她患上了产后抑郁症。二胎是男孩，詹璐总担忧女儿是以会被婆婆不公看待，心田布满愧疚感，甚至孕育发生了危险儿子的设法。
厥后，詹璐找女主贺顿做生理咨询时，问过如许一个问题：能转变他人吗。贺顿回覆：人只能转变本身，要走出抑郁，需要寄托本身壮大的心田。
如今，处于低压的人们容易被焦炙、抑郁、懊丧等不良情绪困扰着。深陷此中的人巴望被救赎，但没有人能真正救赎谁，他人只能投来一束光，怎样走出困境照旧要靠咱们本身。
那末，当负面情绪袭来时，咱们该怎么做呢？没关系来读读《考拉蜜斯的生理疗愈课》吧。这本书的作者是美国超人气插画师凯特•艾伦，她按照本身患抑郁症的履历，总结出了自我疗愈的要领，她通知咱们要学会接纳本身，做本身的生理疗愈师。
《考拉蜜斯的生理疗愈课》是一本可以读、可以写、可以涂鸦的治愈系生理绘本。你可以把这本书当做本身的私密日志，肆意地涂画，独一的尺度就是做真正的本身。
此刻就让咱们把注重力都放在本身身上，开启自我治愈之旅。
1、学会接纳负面情绪
人的平生都陪同着喜怒哀乐等各类情绪，小孩子可以恣意表达本身的情绪，成年人却习气了掩饰本身的真实情绪。当懊丧、愤慨等负面情绪袭来时，有些人会下意识地逃避、否定。
好比说，当小孩摔交了，他会大哭开释本身的疾苦，但当做年人碰到让本身疾苦的事，往往说“这没甚么”、“有泪不轻弹”。负面情绪在成年人这里会被掩埋在心底，就如手中扎进了一个细刺，看不清、找不到，无力废除，只能带着它糊口，任它时时的隐约作痛，时间长了便痛苦悲伤难忍。
成年人带着心里的“刺”糊口，熬着熬着总有发作的时辰，以是就有了“成年人的瓦解往往就在一刹时”的说法。
实在，每种负面情绪都是在掩护咱们本身。好比说，愤慨是为了掩护咱们不被他人使用或者遭遇不公允看待；惧怕是咱们对伤害的本能反映，可以帮忙咱们阔别它；哀痛会让咱们权衡得失，促使咱们孕育发生转变的刻意。
张德芬曾说过：“负面情绪就像暗中同样，你是驱散不走它们的，你独一可以做的，就是用光去照射它。”
当堕入负面情绪时，应该怎样面临呢？起首，咱们要把正念融入到糊口中。
所谓的正念就是对本身的设法和情绪的察觉，并连结专注当下的努力。
融入正念第一步是注重。你心里有甚么觉得，斗胆地把它说进去。
第二步是察看。这类觉得是兴奋照旧不兴奋，它暗藏在你身体的哪一个处所。逐步察看，不管你需要多永劫间。
第三步是接纳。只管即便不加批判地接纳这类觉得，不管它是丑恶照旧不公允的，必然要记住不要认同这类情绪，它不克不及评判你是如何的人，你的情绪不等于你的人生。
其次，咱们要学会自我慰藉。在大部门环境下，大脑会孕育发生负面情绪，是由于它在试图掩护咱们。那咱们怎样处置惩罚负面情绪，防止它们突入咱们的大脑呢？
咱们没关系与情绪做伴侣，把它们看成咱们一名不知所措、内心不安的伴侣。想象一下，要是这位“情绪伴侣”说了下面这些话，你会怎样慰藉：我把一切都搞砸了，我太笨了；没有人会喜欢我，我做欠好任何事。
你对这位伴侣说的话是否是很大水平上慰藉了本身。当你学会辨认暖和解本身的负面情绪时，它们操控你的糊口的环境就会愈来愈少了。
2、没必要奢求完善
糊口中，咱们时常可以闻声如许的话：“我如果再瘦点就都雅了”，“我的皮肤不如某某白”，或者是“他人不喜欢我是由于我还不敷好”等近似的话语。有些人老是拿他人的优点对比本身的短处，然后以所谓的完善权衡本身，从而堕入不停思疑和否认本身的轮回中，逐渐对本身落空决定信念。
甚至，有的报酬了可以或许获得别人的爱，决心寻求完善。曾经，看到一个节目，女子两个月减肥50斤，只是由于男朋友说本身喜欢瘦瘦的女孩。女子为了男朋友口中“完善身段”冒死地减肥，测验考试了各类要领，终极让本身从120斤瘦到70斤，但照旧受到男朋友无情地丢弃。
正如《考拉蜜斯的生理疗愈课》中所说的那样：你不需要为了获得别人的爱而决心寻求完善。真正爱你的人，是不会在意这些的。
以是，请拥抱本身的不完善，不管胖瘦，你都是值得别人去疼爱的，要是没有，不是你不敷好，只是还没碰到真正懂你的人。
咱们不需要为了避免被别人以为脆弱，就隐蔽起本身所有的焦炙、发急，也没必要为了迎合他人的爱好，就重塑本身的性格。你就是你，是并世无双、不同凡响的。
就像书中所言：你独一必需连结的瓜葛就是与你本身的瓜葛。以是，从此刻起头，接纳本身的不完善，好好看待本身。
3、随时为本身追求欢愉
如今，很多人愈来愈感觉本身烦懑乐了，糊口的压力让咱们为本身拟定了太多的方针。咱们太甚专注于寻求特定的幸福程度，从而纰漏了朝着方针进步的历程给咱们带来的小小的喜悦。
有的人以为，祝贺那些小小的胜利，几多有点傻气，但那些大乐成不就是一点点的小胜利堆砌起来的嘛。要是可以，当咱们降服了坚苦，取得小小胜利时，没关系祝贺一下，向本身暗示承认。
咱们可以将一天中取得的小胜利枚举进去，通知本身今天做得很棒。咱们没必要天天都阐扬最大潜力，无须一次解决所有难题，每进步一步都值得祝贺。
糊口不容易，当咱们乐成渡过困境时，承认这些努力的最佳要领就是好好犒劳本身。一天行将竣事时，咱们没关系喝品茗、看看书，或者看一场影戏，听一首歌曲，随时随地地为本身追求欢愉。
不管日子过得怎样，咱们都是在当真地糊口，犒劳本身，你也能够有本身的一些小嗜好，只要能给本身带来欢愉就行。
《考拉蜜斯的生理疗愈课》通知咱们：要英勇接纳负面情绪，接管本身的不完善，与本身息争，用本身喜欢的方式过平生。
要是你经常饱受负面情绪的困扰，不如读读这本书，它将帮忙你找到藏在心田深处的气力，让你重拾决定信念。但愿你在合上书时，能对本身说：“你很好，你很重要！”
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