《考拉蜜斯的生理疗愈课》拥抱温暖，治愈本身
继上一本《柔软的刺猬》，拥有美国超人气插画家和设计师之称的凯特.艾伦，用本身柔软的笔触和治愈心灵的绘画技巧，推出了新作《考拉蜜斯的生理疗愈课》。
正如题要所说，这是一本能帮忙你有用减缓焦炙、抑郁、不自傲、孤傲、懊丧、自我否认等负面情绪，减轻小我私家压力的治愈系生理学绘本。
1. 你也许是一只闪闪发光的独角兽……
凯特的书之以是让人喜欢，我想很大一部门缘故原由是书中精彩的插画。好比那只很是有特点的独角兽。身体是透明的湛蓝色，像一望无垠的天空，飘着朵朵白云。白色向黄色渐变得长长的马鬃与马尾，跟着前蹄凌空抬起而随风超脱。额前一根金黄色的独角，像一把尖尖的芒刃，展示着本身的威严与不成加害。灵动、可爱、俏皮与威仪都糅杂此中，使人过目难忘。
另有那只永远眯着眼微笑的火狐狸、小狮子、蓝兔、花麋鹿……他们用身体和动作通知你：
“不管今天发生了甚么？一切城市已往的。”
“你有壮大的潜能，你能行。”
“万万别厌恶本身，究竟上，你很是可爱。”
“恰是你的不同凡响，才会让你变得更夸姣。”……
怎么样，看完这些，你是否是感觉原本有些懊丧的表情很多多少了呢？
凯特笔下的小植物色采很是饱满。你看那只可爱的小蜥蜴，脑壳和湛蓝的天空同样蓝。脊背像是朵朵白云，白云下面是绿色的森林。一只蜥蜴就是一副天然的森林丹青。
你再看看它的心情和动作，彻底是一副悠然自得的童真和欢愉。
它用英语和汉语对你说：“要是有人说你不敷好，他显然不相识你，你真的棒极了！”
2. 你的日记，只属于你一小我私家。
你是否是时常会受负面情绪困扰，压力大，缺少决定信念呢？你是否是经常不知道怎样开脱这类情绪？你也不想听他人的说教？那末咱们来看一看做者是怎么做的吧。
作者在文中说，在她20岁出头的时辰，老是成心识地制止照镜子，由于她很是讨厌本身，以为本身一文不值，甚至许多余。那末她是怎样走出这类困境的呢？
这里有两个要害点。
（1）相识本身。
“每一个人都有许多面，既有夸姣的一壁也有丑恶的一壁，咱们需要与本身的每一壁敦睦相处。”
问问本身：我是谁？是甚么塑造了此刻的我？我有如何的价值观呢？
从这些问题里寻觅一个确定的谜底。
第1个问题彷佛很好回覆，每一个人从事的职业都不不异，每一个人在这个社会里饰演的脚色也各式各样。那末在这些职业与脚色的暗地里呢？究竟是甚么塑造了如今的我？
作者的谜底是：你爱的人塑造了你；你喜欢的气势派头塑造了你；你喜欢的事物塑造了你；你的认知塑造了你。
那末没关系再想想，你爱的人都有谁呢？你喜欢的气势派头是如何的？你喜欢的事物有哪些？你曾经进修过哪些常识？你擅长哪一方面的技术？
这时候候是否是需要步履了？
（2）去步履。
是的，咱们都不是贤人，会高兴欢愉，也会有欠好的情绪，好比怄气、伤心、悔恨……这些不良的情绪都需要一种宣泄或表达。
怎么表达呢？我想许多人会和作者同样，在书上或者纸上乱涂乱画，然后撕掉揉成团，扔到纸篓里。固然，你也能够在这本书上，这些专属于你的日记空间，追随作者的指导，涂写本身的生理暗码。
好比：写出我爱的三
小我私家；我赏识他们的三个处所；对我来讲很重要的三件私家物品；我喜欢过的那些人，那些事；我进修过的技术，我擅长的工作……这是否是对自我的一次复盘呢？
让咱们追随凯特做一次正念操练，学会辨认暖和解本身的坏情绪。不让负面情绪把持本身的糊口。在一次次的操练中，踊跃地举行自我赐顾帮衬。请信赖，那些坏情绪只不外是一次又一次的自我臆断。
3. 学会自我支配。
不要再对本身说，我应该做某事。而是要带着同情心和洽奇心去谛听本身内涵的声音。
学会支配本身的时间，让事情和糊口败坏有度。也试着放下你没法节制的工具。
凯特在书中给了很多种正念操练的要领，教你从潜意识里摒弃那些隐蔽在身体里的负面情绪。让你逐步学会拥抱本身的不完善，逐渐发明本身未曾发明过的的闪光点。
4. 随时随地寻觅欢愉。
是的，要随时随地寻觅欢愉，纵然是小小的胜利也值得祝贺。都写进去吧，那些值得你祝贺的时刻。
复牌一下，是否是找到了值得犒劳本身的方式？本来你的不同凡响其实不是你一直认为的离奇，你只是享受自我创作和本身所爱的工具。
每一个人都有不顺心的韶光，但他们终将成为过眼云烟。
5. 这是一场游戏之旅。
欢愉是甚么？是童真，是高枕而卧，是洞开心扉。
很喜欢《涵解：无畏真实》的作者赵涵所说的这段话：“这是一本让成年人放下防备，找回‘孩子气’的疗愈涂鸦记载手册。”“在记载这场‘游戏’的历程中，你会从头面临惧怕、难堪、哀痛等诸多情绪，并和本身的内涵小孩相遇。”“当你放下笔、合上书时，但愿你能对本身说‘有你真好，你很重要。’”
这是一本温暖、治愈的生理疗愈日记，“是一部可供咱们重复浏览的生理自助指南。”更是一把开启咱们心灵游戏之旅的钥匙。
愿对孤傲的你、自卑的你、焦炙的你、懊丧的你、自我否认的你、抑郁着你、甚至绝望的你，有所帮忙。
