赵露思一周瘦4kg！经期减肥法＋七日瘦身菜单妖怪身段养成法门
《星汉辉煌光耀》赵露思外型甜蜜，身段却很火辣！
赵露思小红书
由赵露思和吴磊领衔主演的剧《星汉辉煌光耀》下部《月升沧海》现正热播中。《星汉辉煌光耀》除了剧情精美，男女主角的高颜值组合都备受存眷，甚至于赵露思的出道配景、调养、身段维持…都逐一成为热搜核心！
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现年23岁的新生代女演员赵露思，接连表演《传说风闻中的陈芊芊》、《且试全国》、《星汉辉煌光耀》等多部夯剧，让生成拥有甜蜜表面、灵动演技的赵露思人气百尺竿头，成为近期最受热议的人气女星。
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赵露思不只颜值高，身高161公分、体重仅有39.5千克的她，身段也十分有看头。只不外因为赵露思生成脸圆，外加之时装造型显露不身世材，是以时常被网友误以为身段欠好，甚至笑称她是「最胖女演员」，赵露思甚至得到「肉丝」的昵称。但现实上赵露思最胖的期间体重也不外才46千克，却因脸圆被误以为有60千克，不能不说肉肉脸真的很亏损！
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日前，赵露思到场体育竞技节目，节目中赵露思换上体操服演出艺术体操，高低有致的好身段、纤颀长腿崭露无遗，令不少网友惊呼，本来赵露思不仅拥有天使仙颜和超卓演技，就连身段也属妖怪等级！
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只管赵露思本人的身段已经很纤瘦，但为了上镜更都雅，赵露思仍努力减肥瘦身，更大方的在小我私家社群平台公然减肥法门和瘦身菜单，一路来看看！
往下滑看赵露思的减肥法门和瘦身菜单▼
赵露思瘦身减肥法门1：必然要吃早饭
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赵露思天天早上城市运动、吃早饭，然后才出门事情。赵露思吐露本身必吃早饭和午饭。更提到，所谓一日之计在于晨，缺早餐、脑子慢。吃早饭不只是启动一天活气的起头，更能加快身体新陈代谢、帮忙热量燃烧。
赵露思瘦身减肥法门2：多吃蔬菜和生果
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赵露思也提示，午饭要多吃蔬菜，不只对身体康健有利益，还能让肌肤变得更标致。要是嘴馋的话，与其吃零食等垃圾食品，不如改吃生果，但记得别选择糖份高的寒带生果。
赵露思瘦身减肥法门3：不吃晚饭和零食
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赵露思一天只吃两餐：早饭和午饭，并以原型食品、高纤淀粉质、低脂乳成品、卵白质，以及富含维生素C的低热量生果为主。不吃晚饭，也不碰零食。要是吃不饱的话可加餐，但也多以康健、低糖的蔬果类为主。
赵露思瘦身减肥法门4：多喝水助减肥
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多喝水不只是维持肌肤水嫩丰满的法门，喝水也能帮忙身体毒素代谢，还能有助瘦身！
赵露思瘦身减肥法门5：经期减肥法
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赵露思靠「经期减肥法」3招简略舒展动作乐成减重瘦身和消水肿，经期瘦身法更在小红书上掀起会商，经不少网友实测，确凿能在两周时间瘦5千克！
经期减肥法招式1：坐姿盘腿（经期前1~2天）
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盘腿而坐，手肘弯曲支撑空中，身体逐步往前下压，手延长至最前端，此时大腿内侧会呈现些许的拉伸感，连结动作30秒。
经期减肥法招式2：跪姿婴儿势（经期起头1~3天）
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经期最不舒畅的这三天可测验考试此动作。起首，将双腿并拢跪坐于脚根上，双手环绕双腿呈球状，背部要有拉伸感，维持30秒～1分钟，帮忙舒缓经期腹部不适。
经期减肥法招式3：交织伸腿势（经期后期2~3天）
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采坐姿，一腿屈膝向身体挨近，另外一腿向侧边延长伸直，紧接着身体朝空中前倾下压，维持姿式1分钟后，换边反复动作，舒展腹部和双腿。
赵露思瘦身减肥法门6：七日瘦身菜单
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除了藉由运动来减肥，饮食方面赵露思也自有一套「七日瘦身菜单」，这套减肥菜单经小红书网友实测成果发明，一周可瘦4千克摆布！
赵露思减肥菜单：第1天
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早饭：燕麦粥、水煮蛋（加餐：火龙果）
午饭：蔬菜沙拉、圣女小番茄（加餐：苹果或低糖生果）
赵露思减肥菜单：第2天
EUGENE MYMRIN盖蒂图片社
早饭：低脂牛奶、蔬菜鸡蛋三明治（加餐：番茄）
午饭：花椰菜炒虾仁、水煮蔬菜（加餐：苹果或低糖生果）
赵露思减肥菜单：第3天
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早饭：无糖豆乳、鸡蛋煎饼（加餐：3根香蕉）
午饭：燕麦、蒜蓉生菜、紫菜蛋花汤（加餐：坚果1小把）
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赵露思减肥菜单：第4天
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早饭：水煮蛋1个、低脂牛奶、全麦吐司（加餐：怪异果2个）
午饭：豆奶、小葱拌豆腐、紫薯2个（加餐：苹果或低糖生果）
赵露思减肥菜单：第5天
克劳迪娅托蒂尔盖蒂图片社
早饭：水煮蛋、马铃薯泥、煎芦笋（加餐：圣女番茄25颗）
午饭：玉米1根、低脂牛奶（加餐：柳丁1个）
赵露思减肥菜单：第6天
贝本吉盖蒂图片社
早饭：鸡胸肉、紫薯、圣女番茄（加餐：半颗雪梨）
午饭：煎蛋、黄瓜、玉米汁（加餐：葡萄1小把）
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赵露思减肥菜单：第7天
西林特拉 PUMSOPA盖蒂图片社
早饭：咖啡、蔬菜三明治（加餐：半个柚子）
午饭：低脂牛奶、凉拌鸡胸木耳（加餐：桃子1个）
