减肥第一周共减去6斤，54岁老姨妈自我减肥日志
今天正月二旬日（礼拜天，歇班在家），我一个54岁邻近退休的老姨妈，不吃减肥药，也不去减肥机构，春节事后拟定的减肥规划举行到了第八天。初始体重62.4kg，身高153cm,腰围81cm，臀围106cm，第一个规划方针体重55kg。
这体形有点小丢脸了!欠好意思，让列位见笑了。
收集用图，如侵立删
以是春节事后，本身觉得又胖了，加之老公上班走了、孩子上学去了。我从正月十三起头，下刻意想采用节制饮食联合运动的方式来减肥。
不买减肥药，不去减肥机构，也不到场甚么减肥团队，就靠本身自行减肥，这几天颠末了一个小的减肥平台期，前天一全国降了0.85kg，给了我一个小欣喜。
今天早上起来看一下昨天的减肥效果怎样呢？让我用数据来证实一下。
今天早上，空肚体重
早上空肚丈量体重为59.30kg，较昨天的59.60kg又降落了0.3kg，与初始体重62.4kg比拟，共7天，也就是说，减肥第一周减重3.1kg 。
这效果还算可以，终究岁数大了，新陈代谢也慢了！
实在，臀围、腰围经丈量也觉得尺寸少了，但不较着。
由于用软的塑料尺子丈量，与丈量位置以及尺寸的松紧都有瓜葛，尺寸存在丈量偏差。天天更新数据尺寸差距不较着，可以鄙人周末更新一下数据。
不外选在年后这个时间段起头减肥，也存在个问题，由于过年筹办的年货太多，还没吃完，这个春秋段的人大多都俭仆惯了，我也同样，不吃的话，怕华侈了。
以是，自年后正月十三日第一天减肥以来，我决议只管即便使用家里现有的食材，经由过程少吃及运动的要领减肥，同时也想做个试验，看看如许究竟是否可行，到底几蠢才能减下来。
由于网上的减肥要领，光怪陆离，我也试过，也花过不少钱。前几年潮流动物酵素减肥，不知有的伴侣用过吗？有用果吗？我横竖没效果。由于我买过4瓶日来源根基装动物酵素，根据申明，每天吃，也不收效果，最后都没有吃完，逾期了。
就如许，年年减肥，年年胖。
这几天的减肥感悟是：要想体重降落，光靠运动，吃的方面不节制，真的不行。（对于这方面的数据及减肥记载，有乐趣的伴侣可以去我的主页看看我头几天发的微头条。）
我昨天的三餐是如许的:
早饭：两小块枣泥点心、一个鸡蛋、一袋无糖酸奶（实在这个量关于减肥的人来讲，有点多)
昨天，2月19日早饭
昨天的午饭和晚饭：将一个马铃薯和半个西兰花用水煮，水里加了少量暖锅底料，又切了三小片熟牛肉，由于量有点多午时没吃完，剩下的只好晚上吃了，由于华侈食粮，我总觉得会意疼，有点舍不得。
昨天，2月19日的午饭和晚饭
昨天一天的运动量是，早上跑步加跳绳以及做各类踢腿、高抬腿动作约莫1小时15分钟，抵家之后，上午又在家里的客堂做了深蹲、后踢腿、先后压腿、仰卧脚踏车等动作约莫30分钟，晚上下楼在小区里，在头几天找到的一个很好之处，熬炼了1个小时。
各人请注重的是，熬炼时，必然要按照本身身体的蒙受力来运动，不要一味地寻求大幅度、大强度的运动，终究50多岁的人了，身体各方面性能已经在走下坡路。
我清晨与晚上在小区这块平静之处熬炼，从图中可看出，远处腊梅花已经开了
虽然济南昨天有点冷，再冷也筹办下去熬炼1个小时，可能持续几天的对峙，心田里其实不是强制本身这么做的，也不是习气使然，好象真的喜欢上了运动。
或许话说得有点早，这只是方才起头，终究前54年，本身就没喜欢过任何户外运动，老了老了就要转变吗？能改得过来吗？让时间去证实一切吧！
这不，早上熬炼回来，与老公微信谈天，刚给他说，运动后身体有点累，他就立马答复，早上不合适太激烈的运动，逐步地运动可以。
我与老公的谈天记载
就如许，虽然是好意地提示，可是想一想之前的很多多少决议，虽然首要是本身意志不敷果断，但有的时辰也会由于各类各样的缘故原由没有对峙下来，有的甚至仅仅有一个设法，底子未曾起头就夭折了!
希望此次减肥一小我私家能对峙下来！
伴侣们，出格是与我同样行将要跨入老年人行列的60后，以及70后的伴侣们，这中心许多人都只有一个后代，怎样过好本身的后半生，不给孩子增长贫苦，也为了本身的老年有一个高质量的晚年糊口，这真的是咱们这些人要好好及早思量一下本身的养老问题了。
要是伴侣们看了文章喜欢，让咱们配合交流，配合进修好的经验和要领，争夺有一个康健的身体，过好晚年糊口。
我会天天连续分享我昨天的饮食与运动减肥进展环境，也会当令分享糊口的点点滴滴感悟。请存眷我。
